Ủng hộ tôi bằng cách bấm vào quảng cáo hoặc Donate momo nhé! Cảm ơn. Link Donate

Mất ngủ nguyên nhân triệu chứng và cách điều trị

31 lượt xem 08/11/2020 Kiến thức

Tổng quát

Mất ngủ nguyên nhân một trong những chứng rối loạn giấc ngủ, tình trạng rối loạn thể chất và tinh thần xuất hiện do mất ngủ vào ban ngày, khó chịu và giảm tập trung, giảm động lực và cảm giác thèm ăn, v.v. do không thể đi vào giấc ngủ hoặc có được giấc ngủ chất lượng. ..

Mất ngủ là một căn bệnh quốc gia được cho là có khoảng 1/5 người bị mất ngủ. Nó ảnh hưởng đến phụ nữ tương đối thường xuyên và có nhiều khả năng xảy ra theo tuổi tác.

Nguyên nhân mất ngủ bao gồm tính cách thần kinh, căng thẳng và cuộc sống không đều đặn, tác dụng phụ của thuốc và ảnh hưởng của các mặt hàng xa xỉ. Nó cũng có thể do bệnh lý thể chất hoặc tâm thần như hội chứng hít thở khi ngủ hoặc hen phế quản.

Tình trạng mất ngủ liên tục gây ra cảm giác sợ hãi khó ngủ, càng làm trầm trọng thêm. Nếu lối sống của bạn không được cải thiện, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ tâm lý. Thuốc ngủ an toàn khi được sử dụng đúng cách

Mất ngủ nguyên nhân

Các yếu tố môi trường bao gồm địa điểm có sự khác biệt về thời gian, thay đổi chăn ga gối đệm, nhiệt độ và độ ẩm trong phòng ngủ, tiếng ồn và ánh sáng.

Các yếu tố thể chất bao gồm huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường, bệnh hô hấp, bệnh dị ứng và các bệnh khác, tuổi tác, giới tính khác biệt, đi tiểu thường xuyên, đau, v.v.

Các yếu tố tâm lý bao gồm ảnh hưởng của căng thẳng do trầm cảm, lo lắng và căng thẳng, xu hướng căng thẳng và khó ngủ.

Các yếu tố về lối sống bao gồm cuộc sống không đều đặn, lười vận động, tác dụng phụ của thuốc như thuốc hạ huyết áp, chế phẩm tuyến giáp, chất chống ung thư gây cản trở giấc ngủ, thuốc kháng histamine gây buồn ngủ vào ban ngày, rượu làm tăng thức giấc vào sáng sớm và tác dụng lợi tiểu.

Ví dụ như các mặt hàng xa xỉ như caffeine và nicotine, có tác dụng làm tỉnh táo. Người ta nói rằng cứ 5 người thì có 1 người bị chứng mất ngủ.

Mất ngủ ảnh hưởng đến một số lượng tương đối lớn phụ nữ, bắt đầu ở độ tuổi 20 và 30, và tăng dần theo độ tuổi ở độ tuổi trung niên và già. Cứ 3 người trên 60 tuổi thì có 1 người bị chứng mất ngủ. Nó cũng có thể do bệnh lý thể chất hoặc tâm thần như hội chứng hít thở khi ngủ hoặc hen phế quản.

Các triệu chứng

Ngay cả sau khi điều chỉnh lối sống, tình trạng mất ngủ vẫn tiếp tục kéo dài hơn một tháng, và các rối loạn về thể chất và tinh thần như buồn ngủ ban ngày, khó chịu và mất tập trung, mất động lực và thèm ăn, trầm cảm và chóng mặt xuất hiện, cản trở cuộc sống hàng ngày.

“Rối loạn giấc ngủ” khiến bạn không ngủ được từ 30 đến 1 giờ hoặc hơn sau khi đi ngủ, “thức giấc giữa chừng” khiến bạn thức dậy nhiều lần vào nửa đêm, “thức giấc sáng sớm” khiến bạn thức dậy hơn 2 giờ trước khi thức dậy và không thể ngủ lại được và ngủ nhẹ.

Người ta chia ra 4 loại “rối loạn giấc ngủ sâu” không cho cảm giác ngủ sâu. Trong số đó, nhiều người phàn nàn về chứng rối loạn khởi phát giấc ngủ, và tình trạng thức giấc giữa giờ làm việc và thức giấc sáng sớm tăng lên khi họ già đi.

Kiểm tra / chẩn đoán

Thông qua các cuộc phỏng vấn, chúng tôi sẽ điều tra xem các rối loạn tâm thần và thể chất có liên quan đến chứng khó ngủ hay không. DSM-5 của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ được sử dụng như một tiêu chuẩn chẩn đoán chứng mất ngủ.

Trong bài kiểm tra đa ký giấc ngủ, tự chẩn đoán giấc ngủ, một thiết bị được gắn vào giấc ngủ qua đêm và sóng não, chuyển động hô hấp, điện tâm đồ, điện tâm đồ, chuyển động mắt, độ sâu của giấc ngủ, cách thở và mức độ hút được kiểm tra.

Để đo nhịp sinh học, một nhiệt kế trực tràng dạng ống mỏng và mềm có thể được đưa vào hậu môn để đo sự thay đổi nhiệt độ cơ thể. Mất ngủ được chẩn đoán không phải do thời gian ngủ ngắn hay mất ngủ, mà là do “mất ngủ tiếp diễn trong thời gian dài và rối loạn ban ngày gây cản trở cuộc sống”.

Cách điều trị

Nếu cải thiện lối sống và môi trường sống không hiệu quả, liệu pháp điều trị bằng thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Trong đó thực phẩm chức năng sẽ giúp cho bạn dễ ngủ hơn vì có các thành phần thực phẩm giúp trị dễ ngủ và bổ não như Ginkgo Bilobarau má,…

Ngoài ra, cũng có những loại thuốc làm dịu hoạt động của não, những loại thuốc điều chỉnh nhịp điệu của giấc ngủ và sự tỉnh táo, và những loại thuốc ngăn chặn sự tỉnh táo quá mức của não bộ. Nhưng nó lại mang tác dụng phụ không mong muốn.

Nhiều người có ấn tượng rằng nếu tăng lượng thuốc ngủ, họ có thể không thể bỏ khi bắt đầu uống, nhưng thuốc ngủ hiện nay có ít tác dụng phụ và mang đến một giấc ngủ gần gũi với thiên nhiên. Khoảng 1 trong 20 bệnh nhân ngoại trú dùng thuốc ngủ một cách an toàn và phù hợp dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Tuy nhiên, thuốc ngủ không kê đơn có tác dụng gây buồn ngủ, đây là tác dụng phụ của thuốc gây dị ứng, tác dụng điều trị chứng mất ngủ vẫn chưa được xác nhận, chỉ giới hạn sử dụng trong thời gian ngắn và không nên dùng trong thời gian dài.

Ngoài ra, liệu pháp nhận thức hành vi điều chỉnh lối suy nghĩ sai lầm về giấc ngủ và lối sống, và liệu pháp Morita phá vỡ gông cùm của chứng khó ngủ cũng rất hiệu quả.

Xem thêm: Top 10 thảo dược trị mất ngủ hiệu quả bạn nên sử dụng

Các lưu ý sau khi phòng ngừa / điều trị

Cố gắng điều chỉnh nhịp điệu của cơ thể. Khi thức dậy, hãy đón nắng buổi sáng, giữ thời gian thức dậy không đổi, giữ chênh lệch thời gian ngủ so với ngày thường trong vòng 1 đến 2 tiếng vào ngày nghỉ, tránh ngủ trưa dài, hạn chế độ sáng trước khi đi ngủ và sử dụng máy tính, điện thoại

  • Không sử dụng điện thoại thông minh
  • Thay đổi tâm trạng của bạn và giảm căng thẳng
  • Hãy ngâm mình trong nước ấm và thư giãn trước khi đi ngủ
  • Đừng lo lắng về thời gian ngủ

Về mặt dinh dưỡng hãy cố gắng ăn một chế độ ăn uống cân bằng ba lần một ngày cùng một lúc, và hạn chế caffeine, rượu và nicotine.

Về tập thể dục hiệu quả nhất là tập thể dục nhịp điệu vừa phải trong thời gian dài vào buổi chiều. Nhiệt độ tối ưu của phòng ngủ là khoảng 20 ℃, độ ẩm là 40–70% và tạo ra một môi trường thoải mái như giường và ánh sáng.

Giáo viên dạy Văn

0 0 Phiếu bầu
Đánh giá bài viết

Đăng ký
Thông báo
guest
0 Bình luận
Trả lời
Xem tất cả bình luận