Ủng hộ tôi bằng cách bấm vào quảng cáo hoặc Donate momo nhé! Cảm ơn. Link Donate

Uống nước cam khi nào là tốt nhất?

0 lượt xem 28/04/2021 Bên trong, Kiến thức, Sức khỏe

Để học tập và làm việc hiệu quả, ngoài những thực phẩm ta cung cấp hằng ngày trong những bữa ăn thì nước cam cũng là một trong sự lựa chọn ưu tiên đối với mọi người và đặc biệt là chị em phụ nữ. Nước cam là nguồn cung cấp dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe vì nó giúp ta có một ngày dài làm việc hiệu quả và tràn đầy năng lượng. Vậy nên uống nước cam khi nào là tốt nhất?

Thành phần dinh dưỡng có trong quả cam

Theo Y học hiện đại, trong nước cam có nhiều loại Vitamin tốt cho sức khỏe như Vitamin A ; Vitamin C ; Vitamin D; Vitamin B6; Vitamin B12, Vitamin B9 và nhiều chất dinh dưỡng khác:

Với nhiều chất dinh dưỡng kể trên, nếu biết cách sử dụng đúng cách thì nước cam sẽ mang lại nhiều lợi ích mà ta không ngờ tới:

  • Nhiều Vitamin C tốt cho hệ miễn dịch, tăng cường khả năng miễn dịch
  • Tốt cho làn da, tóc, móng tay
  • Cải thiện là da, tóc và móng tay
  • Vitamin C cần thiết trong quá trình sản sinh ra collagen cùng với siêu dưỡng chất lutein, những chất trì hoãn quá trình lão hóa da.
  • Giảm tổn hại trên da do ánh nắng mặt trời, cải thiện độ đàn hồi của da nhờ sắc tố vàng trong cam
  • Ngăn ngừa hen suyễn
  • Ngăn ngừa ung thư nhờ một hợp chất gọi là limonene
  • Ngăn ngừa sỏi thận
  • Duy trì sự cân bằng pH tự nhiên của cơ thể và làm giảm nồng độ acid uric – nguyên nhân gây ra sỏi thận
  • Ổn định huyết áp và tốt cho tim mạch
  • Nước cam còn giúp ngăn ngừa các rối loạn tim mạch: chất hesperidin trong nước cam chống lại tắc nghẽn động mạch, làm giảm nguy cơ đau tim.
  • Cải thiện tình trạng thiếu máu
  • Trong cam có chứa hàm lượng cao Vitamin C cùng nhiều chất khoáng sắt, mangan, magiê, … giúp cơ thể hấp thu sắt vào máu cải thiện tình trạng thiếu máu.

Trong Đông y, quả cam có vị ngọt, chua, tính mát. Có tác dụng giải khát, sinh tân dịch, mát phổi, tiêu đờm, thanh nhiệt, lợi tiểu…

nên uống nước cam khi nào
nên uống nước cam khi nào

Tuy nhiên, không phải uống nước cam nhiều sẽ tốt. Nước cam là nguồn cung cấp dinh dưỡng rất tốt nhưng nếu ta uống không đúng cách, không đúng thời điểm thì nước cam sẽ không phát huy được hết tác dụng và thậm chí có thể gây tác hại cực kỳ nghiêm trọng đến sức khỏe của người dùng. Vậy thì uống nước cam khi nào là tốt nhất? Hãy uống nước cam với liều lượng vừa đủ mỗi ngày để có một sức khỏe tốt. Vậy nên uống nước cam khi nào thì hợp lý?

Uống nước cam không đúng thời điểm sẽ gây ra bệnh gì?

1. Tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp

Do tính axit đặc thù có trong nước cam, nên khi uống nước cam quá nhiều thì nước cam sẽ khiến men răng bị ảnh hưởng, gây ê buốt về lâu dài. Lượng đường có trong nước cam khi uống cũng có thể gây ra đái tháo đường, dù hàm lượng đường trong cam ép khá thấp. Đặc biệt khi uống nước cam chua và nhiều người kết hợp thêm đường sẽ càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp, đau khớp.

2. Giảm tác dụng của thuốc

Khi uống nước cam cùng thuốc sẽ làm hỏng cấu trúc hóa học của các thuốc khiến tác dụng của thuốc bị giảm. Khi dùng thuốc và uống nước cam sẽ khiến bệnh nhân có nguy cơ bị nhiễm khuẩn kéo dài. Bởi nước cam có thể ảnh hưởng tới việc hấp thu thuốc làm giảm nồng độ thuốc trong máu, giảm hấp thu từ ruột.

3. Dẫn đến loét dạ dày

Cứ nghĩ nước cam là tốt, nhiều người vẫn uống vô tội vạ, bất chấp thời gian. Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới dạ dày. Nhất là khi bụng đói, thời gian này bạn uống nước cam sẽ dễ làm cho dạ dày bị tổn thương. Chất axit có trong nước cam làm bào mòn dạ dày, tạo nên vết loét.

4. Gây sỏi thận

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong nước cam uống có hàm lượng Vitamin C cao. Khi ta đưa một lượng lớn nước cam thì lượng lớn Vitamin C sẽ vào cơ thể, nó sẽ được chuyển hóa thành dạng Oxalat. Oxalat chính là nguyên nhân gây ra sỏi.

nên uống nước cam khi nào
nên uống nước cam khi nào

Từ những tác hại kể trên, ta có thể thấy rằng việc lựa chọn thói quen uống nước cam làm sao cho hợp lý là một yêu cầu cấp thiết và vô cùng quan trọng. Bởi lẽ, nếu cứ giữ thói quen uống nước cam vào những thời điểm không thích hợp, về lâu dài sẽ gây nên nhiều hậu quả khôn lường và nguy hại đến tính mạng. Vậy nên uống nước cam khi nào?

Uống nước cam khi nào là tốt nhất? Nên uống nước cam vào buổi sáng hay buổi tối?

Uống nước cam vào buổi sáng: Vì hàm lượng đường trong nước cam rất cao, nếu bạn uống nước cam ngay sau khi ăn sáng sẽ khiến cho đường dễ bị lên men, tạo cảm giác tức bụng, đầy hơi và rất khó chịu.Vì vậy, việc lựa chọn thói quen uống nước cam vào buổi sáng cần phải thay đổi ngay nếu bạn không muốn hứng chịu cảm giác khó chịu khi sinh hoạt và làm việc.

Nói như vậy thì nên uống nước cam khi nào sẽ là giải pháp tốt nhất?

Mọi người thường cho rằng “Nếu uống nước cam vào buổi sáng không tốt cho việc tiêu hóa thì chắc chắn uống nước cam vào buổi tối sẽ là lựa chọn thích hợp hơn”. Tuy nhiên, suy nghĩ ấy vô cùng sai lầm. Chính vì nước cam có tác dụng lợi tiểu, nên khi lựa chọn nước cam là thức uống vào buổi tối, bạn sẽ dễ gây đi tiểu đêm. Từ đó, giấc ngủ của bạn sẽ liên tục bị đánh thức và về lâu dài sẽ gây nên chứng trằn trọc, mất ngủ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Do đó, uống nước cam vào ban đêm vẫn không phải là lựa chọn tốt nhất.

Như vậy, uống nước cam khi nào mới thật sự hiệu quả và không gây hại cho cơ thể? 

Theo nghiên cứu cho thấy rằng, chúng ta chỉ nên uống nước cam từ 1 – 2 giờ đồng hồ sau bữa ăn khi cơ thể không quá đói cũng không quá no. Lúc này dạ dày của bạn vừa tiêu hóa hết lượng thức ăn và đã sẵn sàng cho nhiệm vụ mới. 

nên uống nước cam khi nào
nên uống nước cam khi nào

Tổng kết

Nói tóm lại, nên uống nước cam khi nào và những ai có thói quen uống nước cam nhằm giúp bổ sung thêm nguồn năng lượng cho một ngày dài làm việc hiệu quả là một thói quen cực kì tốt. Tuy nhiên, nếu chúng ta chỉ uống một cách cảm tính và chỉ nhằm mục đích giải khát mà không tìm hiểu rõ những tác hại do việc uống nước cam không đúng thời điểm gây ra đã vô tình biến nước cam thành một chất độc ảnh hưởng đến sức khỏe người tiêu dùng. Chính vì hiểu rõ được thói quen mà nhiều người đang mắc phải và nhằm hạn chế hết mức có thể những hậu quả xấu có thể xảy ra. 

Mong rằng, những thông tin của bài viết mà Review Tổng Hợp đã cung cấp giúp bạn giải đáp thắc mắc: “Nên uống nước cam khi nào và thời điểm nào tốt cho sức khỏe nhất?” Từ đó hình thành nên thói quen uống nước cam một cách khoa học nhất để có được một cơ thể khỏe mạnh.

Giáo viên dạy Văn

5 1 Bỏ phiếu
Đánh giá bài viết

Đăng ký
Thông báo
guest
0 Bình luận
Trả lời
Xem tất cả bình luận