Ủng hộ tôi bằng cách bấm vào quảng cáo hoặc Donate momo nhé! Cảm ơn. Link Donate

Uống nước mỗi ngày có tác dụng gì?

0 lượt xem 13/05/2021 Chăm Sóc Da, Làm đẹp

Theo 1 nghiên cứu khoa học: Khối lượng nước trong tim và trong não là 73%, trong phổi là 83%, trong da là 64%, trong cơ và thận là 79%. Thậm chí trong xương cũng có rất nhiều là 34%. Điều đó chứng tỏ nước rất quan trọng với cơ thể vì vậy bạn cần quan tâm đến điều này. Hằng ngày, một người trải qua rất nhiều hoạt động khác nhau như: chạy bộ, đạp xe, học tập, làm việc…Như vậy, việc cung cấp 2 lít/ngày có thật sự là đủ

1. Các thành phần có trong nước

Nước là thành phần quan trọng của các tế bào sinh học và là môi trường của các quá trình sinh hóa cơ bản như quang hợp. Sự sống trên Trái Đất đều bắt nguồn từ  nước. Hầu hết, sự sống trên Trái Đất đều phụ thuộc vào nước và vòng tuần hoàn nước. Chính vì vậy, nước là một thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong sinh hoạt hằng ngày của con người.

Uống nước mỗi ngày
Uống nước mỗi ngày

Nước là một hợp chất hóa học của oxy và hidro, có công thức hóa học là H2O. Với các tính chất lý hóa đặc biệt (ví dụ như tính lưỡng cực, liên kết hiđrô và tính bất thường của khối lượng riêng), nước là một chất rất quan trọng trong nhiều ngành khoa học và trong đời sống. 70% diện tích bề mặt của Trái Đất được nước che phủ nhưng chỉ 0,3% tổng lượng nước trên Trái Đất nằm trong các nguồn có thể khai thác dùng làm nước uống.

2. Lợi ích và tác hại của nước đối với cơ thể

Khoảng 70% trong cơ thể là nước. Vì vậy, ta không thể nào phủ nhận vai trò và những lợi ích tuyệt vời mà nước mang lại cho cơ thể để trải qua một ngày học tập và làm việc dài đằng đẳng. Nước giúp ta có một nguồn năng lượng tràn trề để hoàn thành tốt nhiệm vụ được giao bên cạnh những thành phần dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, cái gì cũng có hai mặt của nó và nước cũng không ngoại lệ. Bên cạnh những mặt lợi mà nước mang lại thì nước cũng có thể trở thành mối nguy hiểm lớn đối với cơ thể con người nói riêng và các sinh vật tồn tại trên Trái Đất nói chung nếu quá lạm dụng nước.

Khi uống nước điều độ và vừa đủ, nước sẽ phát huy được hết công dụng vốn có:

Thứ nhất: Uống nước giúp giảm cân.

– Nguyên nhân thứ nhất giúp giảm cân là giảm lượng calo. Làm đầy dạ dầy trước khi ăn có thể làm giảm lượng calo của bạn. Một bụng đầy nước sẽ khiến bạn không muốn ăn nhiều và bạn sẽ giảm ăn một cách tự nhiên.

Uống nước mỗi ngày
Uống nước mỗi ngày

– Nguyên nhân thứ hai là cơn thèm đường sẽ bị đánh bại. Uống nước giúp bạn giảm cơn thèm các loại nước ngọt và nước trái cây.

Thứ 2: Uống nước giúp thải độc, tốt cho gan, cải thiện huyết áp và làm đẹp da.

– Đào thải độc tố: Nước giúp đào thải dễ dàng các chất thải tiêu hóa, lọc rửa chất độc ra khỏi cơ thể đồng thời giúp giảm lượng cholesterol.

– An toàn hơn tại phòng tập gym: Bạn đã khi nào bị chuột rút khi đang tập gym chưa? Đó chính là nguyên nhân cơ thể chưa được cung cấp đủ nước. Bạn sẽ không phải lo lắng điều này nếu bạn uống đủ nước.

– Cải thiện chức năng gan: Nước giúp quá trình chuyển hóa các tế bào mỡ diễn ra nhanh hơn. Ngược lại, lượng nước trong cơ thể thấp sẽ làm tăng khả năng tích tụ mỡ. Nếu không đủ nước, các chức năng của thận sẽ không hoạt động đầy đủ và đẩy bớt các chức năng cho gan, trong khi chức năng chính của gan là chuyển hóa các chất béo. Khi phải đảm nhiệm thêm chức năng của thận, hiệu suất của chức năng chính sẽ bị giảm xuống. Đó là nguyên nhân khiến bạn tăng cân khi thiếu nước. Thậm chí, nếu không giảm được cân, bạn vẫn có ít nhất một lá gan khỏe mạnh nếu uống nước đầy đủ.

– Cải thiện làn da: Nước giúp cho làn da của bạn mịn và đẹp hơn không bị khô, nước có vai trò giữ ẩm cho da. Quá trình lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn, các nếp nhanh sẽ rõ hơn nếu không uống nước đầy đủ.

– Kiểm soát huyết áp: Nếu cơ thể đủ nước cũng giúp bạn làm giảm huyết áp một cách tự nhiên, đào thải Natri ra khỏi cơ thể, giúp bạn hạn chế dùng thuốc hạ huyết áp.

Khi uống nước quá nhiều, nước sẽ trở thành một mối hiểm họa lớn đối với cơ thể

Uống nước mỗi ngày
Uống nước mỗi ngày

Hạ Natri huyết: là tình trạng nồng độ natri trong máu bị xuống thấp, biểu hiện đa dạng, có thể không có triệu chứng gì, cũng có thể có triệu chứng nghiêm trọng. Nhẹ thì giảm khả năng suy nghĩ: Nhức đầu, buồn nôn, mất cân bằng. Nặng thì có thể lú lẫn, co giật và hôn mê. Ở thời điểm nhất định, lượng natri trong máu là không đổi mà bạn nạp vào quá nhiều nước thì đương nhiên nồng độ natri sẽ giảm và tất nhiên sẽ làm hạ natri huyết.

Hạ Kali huyết: Kali giúp vận chuyển các tín hiệu điện thế cho các tế trong cơ thể. Nó đóng vai trò then chốt cho hoạt động của các tế bào thận kinh và cơ bắp. Đặc biệt là tế bào cơ tim. Mức kali rất thấp có thể đe dọa tính mạng và cần được cấp cứu ngay lập tức. Như vậy tương tự natri, uống nhiều nước có thể làm hạ kali huyết.

Tim làm việc quá sức: Khi uống quá nhiều nước lượng máu sẽ tăng lên và loãng ra, khi đó tim cần phải bơm một lượng máu nhiều hơn để cung cấp đủ các chất cần thiết cho cơ thể. Và khi tim làm việc nhiều, quá sức thì có thể dẫn đến ảnh hưởng xấu cho tim.

Thận làm việc quá sức: Thận là cơ quan có chức năng lọc nước, do đó nếu bạn uống nước quá nhiều sẽ khiến thận phải tăng giờ hoạt động, nếu lâu ngày sẽ khiến thận mệt mỏi, chức năng thận suy giảm có thể gây ra các bệnh về thận như: Yếu thận, suy thận.

Nhức đầu: Khi bạn uống quá nhiều nước, các tế bào có thể bị xưng lên, trong đó có các tế bào não. Khi tế bào não tăng kích thước sẽ bị chèn ép trong hộp sọ thì chính áp lực này gây ra những cơn nhức đầu thường xuyên.

Luôn cảm thấy mệt mỏi: Uống thừa nước sẽ khiến thận quá tải và từ đó gây rối loạn hormone nên dễ khiến cơ thể căng thẳng, mệt mỏi.

Chuyển hóa chậm: Uống đủ nước giúp quá trình chuyển hóa diễn ra nhanh hơn và tốt hơn nhưng nếu uống dư thừa nước quá nhiều có thể làm chậm quá trình chuyển hóa. Nước nhiều làm giảm lượng Natri và Glucose trong tế bào, từ đó cơ thể không thể sản sinh đủ năng lượng, sự chuyển hóa sẽ chậm đi và bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi.

3. Dấu hiệu của một cơ thể mất nước

Theo Cơ quan Y tế Anh (NHS), các triệu chứng mất nước bao gồm nước tiểu màu vàng sẫm; cảm thấy mệt mỏi, đầu óc lơ mơ hoặc chóng mặt; khô miệng, khô mắt và khô môi; đi tiểu ít hơn bốn lần một ngày. Dấu hiệu dễ nhận biết nhất là gì? Nó rất đơn giản, đó chính là việc bạn cảm thấy khát nước.

Uống nước mỗi ngày
Uống nước mỗi ngày

4. Uống 2 lít nước mỗi ngày có thật sự là đủ?

Theo cơ quan Y tế của Anh khuyến cáo: Nên uống từ 6 – 8 ly nước mỗi ngày, trong đó bao gồm sữa ít béo và đồ uống không đường, tính gồm cả trà và cà phê (1 ly khoảng 240ml, tương đương 1,6 – 2 lít/ngày).

Tuy nhiên, cơ chế sinh lý; độ tuổi; giới tính; môi trường sống và chế độ sinh hoạt của mỗi người là hoàn toàn khác nhau. Vì vậy, con số 1.6 – 2 lít/ngày được đưa ra không thật sự chuẩn xác để giúp ta có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Với suy nghĩ  “Một ngày chỉ cần cung cấp 2 lít nước là đủ” cần phải được loại bỏ ngay nếu không muốn để lại hậu quả nghiêm trọng. nhu cầu về chất lỏng ở mỗi người là khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, kích thước cơ thể, giới tính, môi trường và mức độ hoạt động thể chất riêng của người đó.

Các chuyên gia khuyến cáo rằng chúng ta không cần phải quá lo lắng về việc cần uống đủ một lượng nước nhất định mỗi ngày: Cơ thể sẽ lên tiếng báo hiệu “khát” khi thiếu nước. Tương tự như việc ngủ, trước khi ngủ ta sẽ có cảm giác buồn ngủ và biểu hiện của việc đó chính là ngáp.

Tổng kết

Vậy các bạn đã hiểu việc uống 2 lít nước mỗi ngày là một con số không chuẩn thậm chí có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Qua bài viết, nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng thì cách tốt nhất là bạn hãy lắng nghe cơ thể của chính mình qua những biểu hiện trên cơ thể để cung cấp nước kịp thời. Chúc các bạn thành công và có sức khỏe tốt trong mùa nắng nóng này nhé!

Giáo viên dạy Văn

0 0 Phiếu bầu
Đánh giá bài viết

Đăng ký
Thông báo
guest
0 Bình luận
Trả lời
Xem tất cả bình luận